Préparation

imprimer

"J’ai décidé d’arrêter de fumer et je m’y prépare"

Maintenant, vous êtes prêt à:

- analyser vos raisons d’arrêt (pour être convaincu du bien-fondé de cette décision).

- analyser votre dépendance physique (test de Fagerström).

- analyser les manières de surmonter les difficultés prévisibles (stress, prise de poids, manque, etc).

- analyser les situations difficiles (situations à risque, reprise d’une cigarette, symptômes de sevrage) qui vont se présenter et comment y faire face.

- préparer vos stratégies: obtenir du soutien de ses amis et famille, l’aide des professionnels (Tabac-Stop au tel 45 30 331), l’aide de produits contenant de la nicotine ou autres médicaments

- passer à l’action: date à fixer, en parler autour de vous, éloigner tout tabac, briquets et cendriers.

Vous allez réussir- bonne chance et courage!